日曜日のポイント練習

  • ひろりん
  • 2015/8/24 09:22:56

金曜日に少し頑張ったせいか、土曜も日曜も足は疲れ気味でした。

五島夕やけマラソンまであと5日。

今回は練習量が少なく不安があるため、レース6日前にしては距離もスピードもと少し欲張り気味のポイント練習を昨日夕方から行いました。

いつもの犬の遠吠えの2kコースの中間点1k地点までの1kインターバル5本。

夕やけに参加する方がいるのか、途中で6,7人のジョガーとすれ違いました。こんなに暑い中を走っているのは、夕焼けのスタート時間に合わせてトレーニングされているからでしょうか?

若干上りのコースのため、1kあたり10~15秒は遅くなります。

4′04″、4′11″、4′11″、4′12″、4′11″。

インターバルは上ってきた来た道を下りながらのk6分程度のゆっくりジョグ。

体感的にはk4分を切るぐらいでの走りでしょう。

昨日のラン。トータル15k。

今日は休養して明日走ろうかと思っていたのですが、台風接近で明日は朝から1日中暴風雨の予想。

今日軽くジョグして、明日レストに変更するかもしれません。

今日も写真を2枚ほど。

 

ちょっと南国で日差しは強いのですが、湿気は無く、日陰や朝夕は涼しい所でした。夏は全く雨が降りません。ずっと青空。

旅行記を書く時間は、相変わらずありません。

明日は台風のため、休診はしませんが、暇になることが予想されるため、その間に書きためようかと思います。

 


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コメント

お帰りなさい。
早速、良い練習されてますね。体調万全でレースに臨めるようしっかり調整してください。
松山には過去の夕やけのТシャツランナーが数名いまして、気分が高まってきています。

  • Posted by 錦のサワムラ
  • at 2015/08/24 20:52:50

錦のサワムラさん。
いつもいつも声をかけていただき、ありがとうございます。
頑張って走ったつもりですが、今一つスピード感がありませんでした。
いよいよですね。
サワムラさんの背中が見えるところで走って、ついていけたらと思っていますが、多分無理でしょう。
福江入りは何時頃ですか?


  • Posted by ひろりん
  • at 2015/08/24 22:27:11