昨夜の一石三鳥トレーニング

  • ひろりん
  • 2016/1/22 14:11:49

昨夜は思っていたよりも早く帰れたので、午後8時半頃からトレーニング開始。前日、前々日と同じぐらいの気温だったのですが、なぜか寒く感じました。

時々やる坂道インターバルの後のLT以下走がメニュー。

脚筋力強化、心肺強化、脂肪を使える体作り(スタミナ)が目的です。

急坂走×5本。

LT以下走、9k。

終わったのは10時ごろ。

ジョグ中はすごくお腹がすいてました。

入浴して、遅い食事を済ませるともう11時です。

あっという間に1日が過ぎてしまいます。

きのう頑張って走ったので、今日の飲み会でもたんぱく質をたくさん摂って栄養補給し、傷ついた筋肉の回復に努めたいと思います。

飲み会の言い訳です。ほっとした顔 

カラオケカラオケ は肺の強化になるでしょうか?ほっとした顔 

 


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コメント

こちらでは初めまして。
栄養補給は身体も心も大事だと思います。
カラオケも『ランナー』辺りをノーブレスで
歌えば心肺が鍛えられそうな気がします。
要は物は考えようだと思います(笑

  • Posted by アールエム
  • at 2016/01/23 22:11:37

アールエムさん。
コメントありがとうございます。
たくさん食べて飲んで、カラオケも10曲ぐらい歌い、心も体もリフレッシュできました。帰りは1時過ぎてましたが。(笑)
今日は諫早で走られる予定のようでしたかね?
この雪ではお互い走れそうにないですね。

  • Posted by ひろりん
  • at 2016/01/24 09:36:39