いよいよ明日出発

  • ひろりん
  • 2017/12/08 15:00:42

明日午前中仕事をして、午後、宮崎に向けて出発車(セダン) します。 

今週は月・木に最後のポイント練習で、残りは軽くジョグかレストでした。

月曜。9k弱を 5分10″/km程度で少し速めのジョグ +4kゆっくりジョグ。
木曜。3k弱を 4′18″/km程度でペース走 +4kゆっくりジョグ。

足の方は、走り出しは軽いのですが、少し走ると重くなってきます。疲れは抜け切れていません。
フルマラソンの最終調整は、適度に軽く適度に重い足を作るのが良いと言われていますが、走ってみない調子がどうなのかはわかりません。

去年の延岡が3時間17分台でしたから、調子が悪くなければ3時間15分ぐらいでは走りたいと思っています。

すっかり、サブ3は遠のいてしまいました。10分切りでもできればいいのですが・・・。

当日は寒くなりそうです。
以前は寒いのは大好きでしたが、だんだんと寒さが嫌になってきています。暑いのはもっと嫌いですが。

青太まであと2日exclamation 



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コメント

宮崎寒そうですね。カイロとバナナを買いました。
宿の近くにコンビニがないので不便です。
事故しないようにゆくり宮崎入りしてください。
青太は何度か走っていますが鬼の洗濯岩をみたことがありません。明日行ってみようと思います。

  • Posted by もちもち
  • at 2017/12/08 21:53:59

いよいよですね。体調はいかがですか?よく仕上がってるみたいなんで、私なら、サブスリー目指して突っ込みますね。ひろりんさんはそんな馬鹿な事なされないでしょうが、快走を期待して遠い長崎から応援しときます。頑張れひろりん!!

  • Posted by 錦のサワムラ
  • at 2017/12/09 09:22:52

もちもちさん。
寒そうですが、最高気温予想はそこまで低くなく、ウエアー選択に悩みそうです。
頑張りましょう。
洗濯岩は神社に行く途中でしたかね?
私は数年前に神社内にも行きましたよ。

  • Posted by ひろりん
  • at 2017/12/09 09:37:56

錦のサワムラさん。
よく仕上がってるのかどうかはよくわかりません。
多少筋肉痛もありますし。
今朝から少し喉が痛くてちょっと心配ですね。
k4分半程度で走ってみようと思っています。
サワムラさんがいないので張り合いがなく、寂しいです。(笑)

  • Posted by ひろりん
  • at 2017/12/09 11:36:44