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30/11/2014

今月最後の記事

  • ひろりん
  • 2014/11/30 21:53:55

自己満足にしかすぎませんが、今月毎日ブログを書きました。パチパチ 最初の頃は、ランナーのブログとは言えない様なふざけた内容でした。ランニングの事を書いた方が、アクセス数も増える傾向にあり、皆さん私のブログにランニングの記事を期待しているようです。きのうのラン。夢彩都付近から稲佐橋まで往復2.7kmのところを5往復、診療所までの往復計15kmあまりをほぼ5′30″/kmで走りました。これ以上の速さでは足が…

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29/11/2014

今日は飲み会

  • ひろりん
  • 2014/11/29 13:19:32

昨日の練習。5kあまりをk6分程度で軽くジョグしました。膝裏が少し痛いですが、温まってくると走れます。あと2週間で回復するでしょうか?今日は早朝の練習会はありませんでした。早朝練習の時は、5時40分起床。いつもより1時間半ほど早く起きますから、今日はゆっくり寝れて楽でした。 7時 夕方から、陸上関係者との飲み会。中学校時代の恩師や、県内の高校、中学の指導者の先輩、同級生が計5人集まります。年に2回ほ…

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28/11/2014

膝裏が痛い

  • ひろりん
  • 2014/11/28 14:06:17

月曜日頃から左膝の裏側のすじに違和感がありました。大したことはないと思っていたのですが、その日のLSD中も膝に力が入らなくなる事もあり、おととい、今度はハムが悲鳴を上げたようです。今まで痛めたところはほとんどが左側です。左側に負担のかかる走り方をしているようです。私の体は後ろから見ると逆Cの字に湾曲しているようで、膝は少し右側に傾いているようです。そこから着地すると体が真っ直ぐになる方向に変位つま…

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27/11/2014

左のハムに異変

  • ひろりん
  • 2014/11/27 09:12:08

きのうの練習。診療所~松山往復9kジョグ、4k走。1kごとのラップは 4′02″、3′58″、3′58″、4′06″でした。本当は5k走るつもりだったのですが、3.7k過ぎたあたりから左のハムストリングに違和感発生。このまま走ると、つるか肉離れでも起こしそうな感じになりましたので、そこからスピードを落として4kでやめました。月曜までのトレーニングで疲れがたまっていたようで、昨日も左の膝裏が少し痛…

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26/11/2014

優しい師匠

  • ひろりん
  • 2014/11/26 13:49:35

いつも練習会に参加させてもらっている、師匠と仰ぐとっきゅうさん。私より年上ですが、今年2月にもフルマラソンでサブ3(3時間切りのこと)。リンクにある「ジョガーとっきゅうの独り言」のとっきゅうさんです。すごく有名な方ですが、恥ずかしながら今年になって初めてお知り合いになりました。おととい、そのブログで3週間後のフルマラソンに対してアドバイスを求めるコメントをしたところ、大会当日までの練習メニューやカ…

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25/11/2014

今日は休養日

  • ひろりん
  • 2014/11/25 15:11:42

今月は今日まで毎日ブログを書き続けています。ほっとした顔 とりあえずあと1週間は頑張ります。光る星 先週長崎ベイサイドマラソンも終わり、その後も結構走れました。疲れてはいますが意外と元気です。マラソンの体になってきているのでしょう。以前、とっきゅうさんや錦のサワムラさんのブログを見て、この人たちの様には走れないなと思っていましたが、少しだけ近づけたような気がします。(走行距離的にはまだまだですが。)今日はゆっくり…

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24/11/2014

今日は軽くジョグ(LSD)

  • ひろりん
  • 2014/11/24 20:40:03

今朝もとっきゅうさんの練習会があったのですが、お休みしました。2日続けてのポイント練習で疲れていましたし、誰かと一緒に走ると、どうしてもペースが上がってしまうので、今日は自分のペースでゆっくり疲労抜き兼LSD(20k)を午後から開始。朝からは久しぶり家族全員で朝食を摂りました。20k。 2°02′27″。 6′07″/km。 消費カロリー 1424kcal。レースの翌週にこれだけ走ったのは初めて…

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23/11/2014

早朝30k走

  • ひろりん
  • 2014/11/23 12:25:00

今朝もとっきゅうさん主催の練習会に参加し30k走ってきました。7時10分スタートで、参加者はとっきゅうさん、Nむらさん、私の3名。来週とっきゅうさんは小浜で20kのレースがあるため、今日の予定は20kでしたが、終わってからも私の30kが終わるまでジョグしながら待っていてくれました。ありがとうございました。設定タイムをk5分としていたので、昨日の10kよりもかなり遅く感じましたが、そこは疲れている…

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22/11/2014

きつかった早朝練習会

  • ひろりん
  • 2014/11/22 09:24:01

 今朝も、とっきゅうさん主催の早朝練習会に行ってきました。参加者は、とっきゅうさん、ウォーカーMさん、私の3名。TKさん、Iwachan,サワムラさん他は別メニューで走られていました。7時10分に松山のトリムコースをスタート。10,000m。(10,032m)40′06″。 4′00″/km。 ベイサイドでハーフを走った約1週間後でしたし、足はやや重かったのですがまあまあ走れました。とっきゅうさん…

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21/11/2014

故障

  • ひろりん
  • 2014/11/21 08:49:37

幸いなことに、 去年の秋からずっと故障がありません。走りを再開して約9年半になりますが、最初の4,5年は全く故障しませんでした。まだ、本格的なフルマラソン練習をしていなかった事もあり、走距離も月間300k以下でした。出てもハーフマラソンがメインで、フルに出場し始めたばかりでした。月間300kを超えたあたりから、体が悲鳴を上げてきたようです。腸脛靭帯炎、足底腱膜炎、アキレス腱炎。どれも3~5ヶ月走れ…

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