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31/1/2015

ふくらはぎその後5

  • ひろりん
  • 2015/1/31 09:13:55

昨夜も藤本整骨院で治療後、帰宅してから坂道走をしました。上り坂だとスピードの割には心肺を追い込めるので、よくやる練習メニューです。ただし、レース前のこんな時期にするのは初めてではないでしょうか?今回はふくらはぎに負担をかけない様に、足首をあまり使わず走りました。ふくらはぎもかなり良くなっていて、走ってもさほど痛みません。昨日のラン。アップ約3.7k。  5′33″/km。急坂(300m)インター…

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30/1/2015

ふくらはぎその後4

  • ひろりん
  • 2015/1/30 08:55:24

昨夜のラン。7.3kジョグ。 5′25~45″/km。前日よりも30″/kmほど速いペースです。前日よりも走れました。痛みも少しずつ無くなっています。完調には程遠いのですが、少しずつ走れるようになると嬉しくなります。昨日も仕事が終わってから、近くの藤本整骨院で鍼灸、マッサージ、テーピングをしてもらいました。それから帰宅後、雨の中を40分ほどジョグ。1周200mのジョグ会場をぐるぐる35周。さすが…

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29/1/2015

ふくらはぎその後3

  • ひろりん
  • 2015/1/29 09:06:06

おととい、昼休みに近くの整骨院に行きました。自分の見立てとほぼ同じで、体に歪み偏りが有るため、左足に負担がかかって外側に痛みが出るという事でした。痛んでいるのも腓骨筋の様でした。マッサージしてもらい、針灸後にテーピングをしてもらって終了。いくらか軽くなりました。足は全体にこっていて疲れているので、マッサージしてもらうとすごく気持ちいいです。痛める前はちょっとがんばっていましたから、疲れは溜まって…

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27/1/2015

ふくらはぎその後2

  • ひろりん
  • 2015/1/27 09:11:13

傷んでいる部位からすると、ヒラメ筋と腓骨筋でしょう。足首を外反(外に向ける)すると、くるぶし付近からふくらはぎの外側に沿って圧痛があり、筋肉痛というか痛気持ちいい感じです。2週間前にまず痛くなったところとは、微妙に違うところなのですが、最初から違和感はありました。ふくらはぎ深部の凝りと言うか疲れはもう取れています。元々短距離選手ですから、ふくらはぎで蹴って走る走り方です。よく言えば、ばねの効いた…

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26/1/2015

ふくらはぎその後

  • ひろりん
  • 2015/1/26 13:36:29

やはりふくらはぎ外側には痛みがあり、きのうは4kほどジョグのみ。k6分半ぐらいで軽く。それでも少し痛みます。無理せずそれで終了しました。昼休みに近くの整骨院で診てもらおうと予約の電話をしたところ、空きがなく明日受診します。安静にするのが一番なのですが、そこはランナーのさが。レースが2週間後に迫っていれば走りたくなるのは当然です。いい感じに疲労も抜けてきて、調子が上がってきていただけに残念です。好…

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25/1/2015

レース2週前ペース走

  • ひろりん
  • 2015/1/25 10:07:36

延岡まであと2週。いつもは日曜日に2週前のペース走で20k走っていましたが、今回は土曜日に15k走の予定でした。どこでペース走をしようかと思ったのですが、やはりいつもの周回コースで行いました。途中やや上り下りがありますので、平坦な所を走るよりも体感的には、ペース以上にきつく感じます。昨年のレース2週前は10周19k走りましたが、調子悪い中先週行ったペース走タイムとほぼ同じでした。2k弱のアップ後…

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23/1/2015

オークリーのサングラス

  • ひろりん
  • 2015/1/23 18:53:06

オークリーの度付きサングラスが届きました。  度が付いてなければ3万円ほど、度が付くとその倍します。高かった・・・。私はランニング用のアイテムでもあまり高い買い物はしません。GスポーツでもMスポーツでも、よく特価品とか型落ちで安くなったシューズを買いますし、半袖Tシャツは大会記念の物がたくさんありますし、時々、安くなった長袖Tシャツやジャージを買うくらい。それか通販。もともと、身に着けるものは、…

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22/1/2015

女子高生は現れず(笑)

  • ひろりん
  • 2015/1/22 10:23:09

昨夜のラン。小雨が降る中を午後8時半過ぎにスタート。3kほど200mのジョギングコースでアップ。さすがにこんな天気では女子高生は現れませんでした。悲しくなんかありません。思いっきり強がっています。ほっとした顔 そこから坂道インターバル会場へ移り、インターバルを4本。足は重く全く動きません。疲れがたまっているようです。そして犬の遠吠えの例の往復コースで11k余りのLT以下ランニング。この天気では犬も現れません…

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21/1/2015

オペ終了

  • ひろりん
  • 2015/1/21 11:23:58

12月にインフルエンザに罹り、インプラントの手術が延期になっていた患者さんのオペがさっき終わりました。切開開始から縫合終了まで、約40分。2本埋入しました。インプラントに対しては一時期ネガティブキャンペーンがあり、今でも不信感を持っていらっしゃる方も多いでしょう。しかし、適応症を選んで行えば、安全で大変有益な治療法です。この方はもうこれで4本目の埋入。保険で入れる部分入れ歯と違ってよくかめますし…

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20/1/2015

壊れたサングラス

  • ひろりん
  • 2015/1/20 19:41:56

4,5年使っていたナイキの度付きサングラスが壊れました。がく~(落胆した顔) 日曜日のペース走前のアップ時、耳あての上からかけようとして、引っ張って開いたら、右のフレームがポキッと折れました。あーあ。がく~(落胆した顔) このサングラスはメガネ部分とサングラス部分が2重になっていて、サングラス部分だけ取り外しができるタイプです。  高校生の息子には前々から、速いランナーでナイキのサングラスしてる人はおらんよ。みんな、オークリーをかけて…

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