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29/3/2015

お花見ラン

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/29 16:56:04

今日は午前8時、松山スタートで30kLSDをしてきました。LSDとは言っても結構速いペースでの上り下り。参加者は、Mさん、とっきゅうさん、サワムラさん、ゆきごんさん、私の5名。滑石~あぐりの丘~式見ダム~柿泊経由で松山まで。さくらも満開のところが多く、まるで花見ラン。 天気も良く、心が洗われる様ないい景色を楽しみながら、上って下ってさらに上って下ってと、いい練習にもなりました。 サワムラさんのブロ…

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28/3/2015

昨夜の帰宅ラン

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/28 09:09:38

14k。 約72分。 5′01″/km。2日休んだ割には、体は重く、きつかったですね。ちょっと飲み過ぎでしょうか。昨夜娘は東京へ帰っていきました。息子もおとといから3泊4日でプチ合宿中。今、家の中には下の息子と3人のみ。数年後にはこうなるのでしょうが、一人ずつ家族の一員が家からいなくなるのはさびしい事ですね。でも私はまだまだ稼がないといけません。ほっとした顔 

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27/3/2015

JAPANのウエア

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/27 14:08:53

先日、ある方からナショナルチームのオリンピック仕様ウエア上下を頂きました。胸と背中にJAPANの文字と日の丸。  レプリカ等は販売されているようですが、あまり見かけないので、多分貴重なものだろうと思います。親子で使ってくださいとの事でした。大きいサイズででしたので、2人とも着れますが、足の長い息子にはぴったりでも私には長すぎます。考えてる顔 私が着れば、冗談にしかならないので、息子に着せる事に。その高校…

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25/3/2015

きのうの帰宅ラン

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/25 14:21:57

 昨夜は寒かったですね。先週よりも少しだけ厚着して走りましたが、寒かったです。グローブはして走るものの、手はかじかみます。14k。 約72分。 5′08″/km。土日にちょっと頑張ったせいか、足は重く、このくらいのタイムでしか走れませんでした。調子がいい時には、疲れていてもこれより4,5分は速く走れるのですが。まだ本格的に練習を再開して、1か月にもならないので、疲れが出てくるころでしょうか。右のハ…

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23/3/2015

土日の練習

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/23 13:55:04

 土曜日は朝から空腹LSDで17k程走りました。 1°51′。 6′29″/km。タイムと距離では楽そうに思えるのですが、上り下りの超タフなコース。昨年、とっきゅうさん達が走って難コースだと言っていた道を別のルートから上り、下ってきて、マイコースの約1.9kを1周し自宅まで。先日行った平地の25kLSDより体は疲れました。でもいい練習になりました。急な上り坂が続く道では呼吸的にも結構追い込みました…

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20/3/2015

きのうも帰宅ラン

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/20 14:11:01

2日前にも帰宅ランをしましたが、中1日開けての再度の帰宅ラン。きのうは少し寒かったですね。風があって湿度も低く、思っていたよりも体は冷えました。2日前と同じ格好で走り出し、2日前より速いペースで走ろうと思っていたのですが、途中から右ハムに違和感が出てきてペースを少し落として走ったので、後半は結構寒さを感じました。14k。 約75分半。 5′23″/km。速いペースで週に何度も走れるほどは、まだ回…

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18/3/2015

久しぶりの帰宅ラン

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/18 08:42:53

きのうは暑かったですね。日が暮れてからも寒くなく、帰宅ラン日和。走り初めの5分ぐらいは若干違和感はありますが、かなり走れる様になっています。以前の様にスピードを出して走るのは、もう少し暖かくなってからでしょうか。長袖シャツと薄手の上着にハーフパンツ。一応、手袋持参。ロングタイツも着ようかと思いましたが、着なくて正解でした。この格好でも汗だくになりましたから。約14kとはいえ、上り下りで高低差がか…

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16/3/2015

久しぶりのLSD

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/16 20:20:26

日曜日は久しぶりのLSDで、25k、ほぼ2時間半、5′59″/kmでゆっくり走りました。自宅からのマイLSDコースを12k付近で折り返し、自宅付近のジョグ会場を1kジョグの合計25k。30kLSDをする時には15kまで行って帰ってきます。昨日は30kはまだきついかなと思い、予定通り25kで終了。前日の土曜日も11k、約1時間、5′30″/km。  途中の4kは5′05″/km。少しずつ距離を伸ば…

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13/3/2015

かなり回復

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/13 13:43:59

足はかなり回復しています。ずいぶん休みましたし、体重も1k以上増えました。筋肉を修復する以上に、体内にはたんぱく質が溢れているのでしょう。昨夜も寒かったですね。3度。その中を15kジョグ。犬のマイコースを3往復+α1°16′26″。 5′06″/km。途中の12kは 4′54″/km。久しぶりにk5分を切って走りました。このスピードでこの距離だったので、最後は少しばてましたが、もう少し走り込めば…

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11/3/2015

寒い中のジョグ

  • 日記
  • ひろりん
  • 2015/3/11 13:55:12

昨日は朝から雪のちらつく寒い一日でした。仕事も忙しく多忙でしたが、帰宅後に寒い中をジョグ。気温2度。ガーミンで11k。 1°00′01″。 5′27″/km。 少しずつビルドアップになって最後の4kは5′10″/km。最近の私の走行時間がすごいですね。何か良い事が起こるかもしれません。宝くじでも買おうかな。いつもの犬の遠吠えのするコースを走りました。昨日初めて気付いたのですが、あの犬は、私を違う人…

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