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30/11/2015

20k走結果

  • ひろりん
  • 2015/11/30 08:39:13

日曜日は諫早のトリムコース2k×10周で、20k走をしてきました。アップ後、10時半ごろスタート。半袖シャツでもよかったのですが、寒いかなと思い長袖。ハーフパンツに膝下の着圧ストッキング、手袋、帽子、サングラスにレース用のターサージールを履いて。競技場に着いた頃からI高校の長距離部員がジョグしていました。各自、芝生を走ったり、競技場内を走ったり、トリムコースを走ったり。女子部員は、私のペースより…

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28/11/2015

昨夜のポイント練習

  • ひろりん
  • 2015/11/28 13:12:41

寒い中、川沿いの周回コースを4周、5.83k。24′12″。 4′09″/km。先週土曜日の松山での10k走より、体感的には速く走ったつもりだったのですが、思ったほど速くありませんでした。このコースが走りにくいためなのか、体調がよくないからなのか、疲れが抜けていないからなのか、厚着して走ったからなのか?4つとも正解ですかねquestion 寒い中、とりあえず故障せずにスピード練習(と言うほどスピード出てませんが冷や汗2 …

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27/11/2015

湯たんぽの出番

  • ひろりん
  • 2015/11/27 19:08:23

きのうからかなり寒くなりましたので、今日から新しい湯たんぽ登場。 Dレックスで1200円ぐらいだったかな?昼休みには温かい湯たんぽを布団に入れて、寝転んでぬくぬくと新聞でも読みながらゆっくりしています。休憩時間に横になれるのは良いですね。普通の会社員の方はきっとできないでしょうし。この10日ほど、体調は絶好調ではありません。昨夜は帰宅後にポイント練習予定でしたが、帰ると冷たい雨と強風。外気は5度…

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26/11/2015

今週の予定

  • ひろりん
  • 2015/11/26 14:34:25

きのうは帰宅後、小雨の中、近くのジョグ会場で7k余り、k6分程度でゆっくりジョグ。今週からレースまでは、去年とっきゅうさんに作ってもらった、フルマラソン前の18日間の過ごし方を参考にトレーニングをしようかと思っていますが、今週はやや体調不良です。熱は無いものの、軽い咳とくしゃみが出ます。疲れが溜まってきて、寒くなるといつも風邪気味になりますね。今日は20分~20分半程度で5k走のポイント練習の予…

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24/11/2015

睡眠時無呼吸症

  • ひろりん
  • 2015/11/24 18:45:45

 睡眠時無呼吸症の治療のために、専用のマウスピースがある事をご存知の方もいらっしゃるでしょう。睡眠中、1時間に5回以上呼吸が停止するものを睡眠時無呼吸症と診断し、重度の場合は1時間に5,60回以上呼吸が停止する方もいます。1か月前の日曜日、そのマウスピースの装着のため、休日診療をしました。患者は、うちの長男。高総体は800mで3位、北九州大会では予選落ちと、不本意な成績でしたし、試合が終わり受験勉…

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23/11/2015

30k走の予定が・・・。

  • ひろりん
  • 2015/11/23 22:26:57

日曜日のお昼頃は、11月下旬だというのに暑かったですね。その一番暑い時間帯に諫早のトリムコースでペース走をしてきました。スタートが11時少し前。予定では2kのトリムコースを15周の30k。疲れも溜まっているので20kまでは4′30″/kmでいき、それ以降はペースアップ・・・の予定で走り始めました。まずまずの天気で、日焼け止めクリームを顔や腕に塗り込んで走り始めます。日差しもあって汗も結構かきまし…

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22/11/2015

土・日・月の練習

  • ひろりん
  • 2015/11/22 10:37:04

前日帰宅が遅かったこともあり、土曜早朝の練習会には行けませんでした。土曜の診療終了後、診療室の清掃とワックスがけを業者に依頼していたため、作業終了後の3時半過ぎに松山の競技場までウォーミングアップがてらジョグ。4時頃より602mトリムコースを16周と400mの約10kのペース走を行い、また診療所までゆっくりダウンジョグ。ペース走中、アミノ何とかのランニングクラブの人たちが大勢で走っていてちょっと…

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20/11/2015

橘湾岸スーパーマラニック273

  • ひろりん
  • 2015/11/20 14:08:19

今日、13時前後が暇だったため、水辺の森出発の橘湾岸スーパーマラニック273k(実際は276kあるらしい)、13時スタート組を応援してきました。私も春の大会の55kの部に去年と今年の2度、出場しています。2年毎に開催される秋の273k。今日スタートし、あさっての朝から夕方にかけてゴールします。スタート時間が、今日の10時、13時、16時、18時、20時、22時と実力・走力に応じて設定されています…

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19/11/2015

坂道インターバル

  • ひろりん
  • 2015/11/19 09:39:49

昨夜は帰宅後トレーニングを行いました。ハーフマラソンの疲れはそれほどではありませんが、レースではいつもより速く走りましたし、筋肉にはダメージもある事でしょう。少し用心して走りました。アップ後、320m程の坂道インターバルを7本。それなりに心肺は追い込みました。最後の2本はきつかったですね。その後、LT以下走。川周囲を4周。昨夜のラン。15.6k今日は昼休みにカイロに行きます。至福の時間。ランニン…

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18/11/2015

長崎新聞に名前が。

  • ひろりん
  • 2015/11/18 14:18:07

悪い事したわけじゃありません。ほっとした顔 ベイサイドマラソンのハーフ、50代で1位になったので、名前が新聞に載りました。それだけならよかったのですが、本文にも名前とタイムが。あまりに遅いタイムで1位なので、実は恥ずかしいんです。この記事を見て、こんな選手がこんな記録で1位になれるとはけしからんと、来年はきっと、大挙して強豪ランナーが多数出場してくる事でしょう。ゲストランナーの谷川真理さんと次男と3人で写真…

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