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31/12/2015

走り納め

  • ひろりん
  • 2015/12/31 21:21:30

夕方、次男と今年の走り納め。いつもの犬の遠吠えの道、往復4k×3往復走りました。息子は1往復のみ付き合ってくれて、その後は坂道インターバルへ。1往復だけで息子にとっては楽なペースのようでしたが、私にとっては結構速くてついていくのが精一杯でした。子供の成長は速いものですね。その1往復目が速いペースだったため、その後のペースもずっと速く、4′23″/km。この道としてはまあまあのペースでした。走りか…

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29/12/2015

仕事は今日まで

  • ひろりん
  • 2015/12/29 13:56:21

今日は午後6時で診療を終わります。その後少し残務整理をして、帰宅後にラン予定。正月は実業団のニューイヤー駅伝、2日、3日は箱根駅伝をTV観戦予定で、正月は飲んだくれているでしょうし、今年中にするべき事をしておこうと思っていますから、年末もゆっくりできません。長男は受験のため、正月もなく毎日登校します。もうセンター試験まで3週間足らず。正月気分なのは私と奥さんと次男のみ。娘は帰ってきませんし。ちょ…

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27/12/2015

諫早20k走

  • ひろりん
  • 2015/12/27 15:11:33

とっきゅうさんの21k走(ハーフ)に刺激を受け、諫早のトリムコース10周、20kのペース走をしてきました。アップ後、午前11過ぎにスタート。4′10~15″/kmぐらいで走れればいいかなと思って走り出しました。最初は体も軽くいい感じのペースでしたが、最後の3周は死にましたドクロ 10k 41′57″20k 1°24′51″ (42′54″)後半の10kは1分も落ちましたが、トータルでは4′15″/km…

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25/12/2015

延岡西日本マラソン申込み

  • ひろりん
  • 2015/12/25 19:22:02

 今日の昼休み、延岡西日本マラソンの出場料、申込み書、陸協の登録証明書を現金書留で郵送しました。例年、1月になってからぎりぎりに申し込みをしていましたが、今年は早いですね。意気込みの表れでしょうか。ほっとした顔 今週も来週も仕事は忙しく、やっと今ブログ更新中。そう言えば昼休み、留学中の娘とスカイプで会話したのですが、美容院に行って400$足らずかかったって言ってました。日本の倍以上。。。脛が細ってます。冷や汗2 年を…

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24/12/2015

火・水の練習

  • ひろりん
  • 2015/12/24 09:16:05

 昨日は、ちょっと小雨の中でのジョグとなりました。10日前のフルマラソンの疲れはかなり取れていますが、両側のハムストリングと左の腓骨筋に筋肉痛があります。火曜日は11k。水曜日は15k。両日ともk5分ほどでのジョグ。フルマラソン後のランニングとしては、自分としては結構走っている方です。マラソン前日から体調が万全でなかったため、レースでは体を酷使していなかったからか、疲れもそこまで溜まっていない様で…

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22/12/2015

五島つばきマラソンエントリー完了

  • ひろりん
  • 2015/12/22 15:03:57

今日のお昼休みに、五島つばきマラソンのエントリーをランネットで済ませました。今年は、去年の難コースが少しばかり緩くなるとの事ですが、それでも上り下りの激しいすごいコースでしょうね。その2週間前の延岡西日本マラソンのエントリーはまだしていません。必要書類を紛失したため、陸協に再発行をお願いしています。到着次第申し込みたいと思います。まだ数週間の余裕はあります。今日は帰ってからのラン予定。明日は雨の…

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20/12/2015

日曜のジョグ

  • ひろりん
  • 2015/12/20 18:32:19

錦のサワムラさんは故障中にもかかわらず、土曜日はスピード練習exclamation とっきゅうさんは2週続けてフルマラソン出場exclamation 詳細は本人のブログに譲るとして、私の先週の青太とほぼ変わらない記録で完走。刺激を受けまくっています。夕方曇り~小雨の中、15k程ジョグ。刺激を受けた割に、しょぼいトレーニングですが。考えてる顔 ほぼk5分でのジョグでした。 マラソン後、3回忘年会があります。その前の忘年会はキャンセルしました。年賀状も…

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18/12/2015

前回の訂正

  • ひろりん
  • 2015/12/18 09:01:05

前回、青太前に体調を崩して延岡で調子よかった事があったと書きましたが、これは間違いで、1度だけ走った防府前に体調を崩したのが正解です。胃痛が続き、人生2度目の胃カメラをマラソン後に受けました。結果は異状なしでしたが。この時は、レース3週間前の30k走で4′05~10″/kmで走れていました。サブ3も行けるぞと思って臨んだレースでしたが、自己ワースト。経験も浅かったですし。世の中そんなものですね。…

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16/12/2015

青太その後

  • ひろりん
  • 2015/12/16 23:11:34

今月は仕事も忙しく、ブログを書く時間がなかなか取れません。就寝前に書いてます。青太のホームページに、20k付近とゴール時の動画が公開されている事を、錦のサワムラさんのブログで知りました。私やとっきゅうさんのゴール時の映像は見る事が出来ないのですが。涙 20k付近でとっきゅうさんとちょうど2分ほど差がついていました。ゴール時には4分ほどの差でしたから、前・後半同じ様にタイム差がついたようです。とっき…

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15/12/2015

2015青太結果 その2

  • ひろりん
  • 2015/12/15 14:05:31

会場着後、スタート45分ぐらい前からちょっとだけ5,6分アップしました。今年は整列方法が大きく変わっていて、去年までならロープの張ってある脇から、すみません入れてくださいと言いながら、スタート10分前にでも並べました。しかし、今年は30分前の8時半から整列開始。その上、申告タイムの速い順に、AからF?ぐらいまでにクラス分けされていて、それぞれのクラスの整列入場口が1か所のみ。そして、10分前の8…

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