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30/5/2016

遠回り寄り道のお使い 33k走

  • ひろりん
  • 2016/5/30 08:37:53

日曜は早朝の7時頃にはスタートして30k以上か3時間以上のランをと思い、前日は午後10時半ごろには床に就きました。朝起きると結構雨雨 が降っています。どうしようかと思い、yahooの雨雲ズームレーダーをチェックすると、10時ごろまでは結構厚そうな雨雲が長崎地方に。11時頃には雨が止みそうでしたので、まだ雨が降る中を10時半にスタート。30k以上または3時間以上、可能なら平均5分半/kmぐらいで行けれ…

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25/5/2016

今週は忙しい

  • ひろりん
  • 2016/5/25 19:31:59

6月4日はかつてむし歯予防デーとか、その1週間を口腔衛生週間、歯の衛生週間などと呼ばれ、最近は歯と口の健康週間などと呼ばれています。5月から6月にかけては学校での歯科検診もありますし、テレビや新聞・雑誌等では6月になると健康番組等で歯の話題がよく取り上げられ、国民全体の歯やお口に対する意識が高くなる時期となります。そういう訳で、6月は歯医者さんは忙しい月間なのですね。うちも例外ではなく6月は忙し…

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23/5/2016

きのうのLSD

  • ひろりん
  • 2016/5/23 14:54:57

昨日は暑かったですね。本来なら朝早く起きて走るのがいいのでしょうが、いつもの様に午前中は本を読んだりゆっくりしてました。天気予報では昼前からどんどん気温が上がり、夕方あたりまで高温。結局、帰着が6時半ごろになるよう、少し日が傾きだした4時4時 ごろのスタートでLSDを開始しました。それでも若干暑いのですが、午前中よりも雲が多くなり、思ったほど日差しは強くありませんでした。春先に息子たちを連れて3人で…

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20/5/2016

今週も2度の帰宅ラン

  • ひろりん
  • 2016/5/20 14:04:07

先週同様、今週も2度の帰宅ラン。火曜日は、日曜の坂道ロング走の疲れもありましたが、67′42″、4′50″/km。まあまあ走れました。一日あけての昨日は、先週からの帰宅ラン等で脚にはかなり疲労感があり、最初からゆっくりジョグで行こうと決めていました。後半の田舎道で寒い思いをするかもしれないと思い、上着を着ていきましたが、余計な物でしたね。76′29″、5′28″/km。ゆっくりながらかなり汗かき…

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15/5/2016

先週と同じコース

  • ひろりん
  • 2016/5/15 18:34:24

 今日は、1週間前とほぼ同じコースで長距離の上り下り走を行いました。17k、1時間38分程。先週よりも気温が高く湿度もあって、半袖で走ったものの大汗かきました。途中脱水にならないように、走る前にはコップ2杯の水を飲み、念のため携帯と小銭をウエストポーチに入れての厳重?装備。時間的にも前回同様のタイムでした。ガーミンでの高度上昇は前回539mだったものが今回は584m。40m以上も誤差がありますね。…

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14/5/2016

今週2度目の帰宅ラン

  • ひろりん
  • 2016/5/14 13:01:33

 昨日金曜は水曜に続き、今週2度目の帰宅ラン。2日前と同じぐらいのペースでは走りたいなと思いスタートしました。最初、足に疲労感は有るものの、いい感じのペースで走れていました。気付くと結構ハイペースで、中間点付近では30秒以上も速い!。このまま後半失速するかなと思っていたのですが、意外と頑張れて、67′23″、 4′49″/km。2日前より約1分半速かったですね。最後のだらだら上りの2kはかなりきつ…

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13/5/2016

玉ねぎの季節

  • ひろりん
  • 2016/5/13 15:15:47

今朝、中学校の陸上部の恩師からたくさんの新玉ねぎをいただきました。本人曰く「百姓をしている」そうで、いつも季節の野菜を届けてくださいます。先日、かきどまりで行われた駒場リレーカーニバルにも来ていて、会った際、うちの奥さんが「いつもおいしいお芋をありがとうございます。」とお礼を言っていたのが功を奏したほっとした顔 でしょうか。 箱いっぱいのたまねぎ。新たま上に置いてあるのは100円玉ではなく、500円玉。その…

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12/5/2016

1か月ぶりの帰宅ラン

  • ひろりん
  • 2016/5/12 19:29:02

昨夜は1か月ぶりに帰宅ランをしました。長袖Tシャツにハーフパンツのいでたち。走り初めは少し寒かったため、上着を着てくるか手袋をした方が良かったかなと思いながら走っていましたが、中盤以降は汗も結構かきましたし、ちょうど良い格好だったようです。日曜に17k走り2日間レストの後だったので、体は軽かったのですが、最近走り込んでいないためか途中からは足にきましたね。呼吸はそれほどきつくなかったのですが・・…

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9/5/2016

諫早・雲仙ウルトラウォーキング

  • ひろりん
  • 2016/5/09 19:14:45

以前から話題になっていた、長崎県初の公認コースでのフルマラソンですが、今年の夏にそのコースでウォーキングの大会が開催されるようです。http://isahaya-unzen-sports.jp/ 本当のフルマラソンはいつ開催されるのでしょうか?ゆっくり歩くのもいいかもしれませんが、暑そうですね。台風が来ないといいですが。ゲストランナー(ウォーカー?)の藤永さんは、実業団では資生堂所属だったからで…

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8/5/2016

久しぶりの長距離走

  • ひろりん
  • 2016/5/08 21:26:48

日曜日はいつもの事ながら、夕方あたりに走ろうかと思っていたのですが、雨の予報。午前中スタートに変更しました。長男の自転車の荷造りをしていたら思いのほか時間がかかり、結局11時半ごろスタートで久しぶりの長距離走を行いました。ずーっと坂を上り、今度はひたすら下り。最後にまた上って自宅へ。17k。 約1時間38分、(5′46″/km)高度上昇539m。消費カロリー1205kcal。上り坂では久しぶりに…

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