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26/9/2016

彼岸花咲く旧長崎街道

  • ひろりん
  • 2016/9/26 09:15:31

ラン友の皆さんは、日曜日、世知原ロードレースに出場されていました。皆さん頑張っているのに、私も頑張らないでどうする!という事で、土日の練習内容です。
土曜日は夕方に10k。メイン練習は4k×2往復、37′49″、4′43″/km。
日曜日は3日前と同じコースで逆走旧長崎街道コースで27kのLSD。2°37′32″、 5′50″/km。午後3時過ぎにスタートしましたが、結構暑かったですね。2kmも行かな…

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23/9/2016

山に入る

  • ひろりん
  • 2016/9/23 09:12:15

連休前からの風邪もほぼ治癒し、おととい、きのうと走りを復活させました。おとといは、帰宅後10k。メイン練習は1.46k×4周、6k弱のペース走。1周目4′30″/km、 2周目4′28″、 3周目4′28″、 4周目4′20″ と少しずつビルドアップになりました。久しぶりに気持ちよくスピードを出して走れました。
そして昨日。午前中は、件の長男君のドライブに付き合いました。鍋冠山経由で女神大橋~福田~…

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21/9/2016

初心者マーク

  • ひろりん
  • 2016/9/21 13:52:38

連休中は、風邪で体調が良くなかったこともあり、思っていたほどトレーニングが積めませんでした。
帰省中の長男は約1か月で自動車学校を卒業し、無事、免許証も交付され、初心者 ドライバーとなりました。来週にはまた大阪に帰ってしまうのですが、帰省中は毎日車車(セダン) に乗りたいという事で、連休中も初心者マーク初心者 を付けてドライブに出かけました。もちろん助手席には私か奥さんが座ります。私のちょっとだけ高級な車に初心者マー…

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14/9/2016

昨夜の帰宅ラン

  • ひろりん
  • 2016/9/14 16:18:23

ちょうど2年前の今頃、自転車オート と競争した事を書きました。アクセス解析で調べてみると、なぜかその記事が今までで一番よく読まれています。その時のタイムが67分台。急な上り坂でロードバイクを追い抜いて、30秒ほど自転車の前を走りました。
昨日の帰宅ランはぎりぎり69分台。2年前と比べるとちょっと遅いのですが、土・日の疲れもありましたし、競争相手もいませんでしたらこんなものでしょう。2年前と比べて走力が落ち…

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11/9/2016

旧長崎街道練習会

  • ひろりん
  • 2016/9/11 18:53:51

今朝は8時前スタートで、月の丘温泉発着の旧長崎街道練習会に行ってきました。参加者は、とっきゅうさん、サワムラさん、ウォーカーMさんと私の4名。もっと涼しくなるのかと期待していたのですが、9月中旬になるというのにまだまだ残暑が厳しかったですね。ゆっくり走り始めても汗が噴き出ます。前回は脱水にならない様、走る前からかなり水分を取って走りましたが、今回はちょっとなめてました。最初の給水地点では既に、前…

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10/9/2016

早朝練習会

  • ひろりん
  • 2016/9/10 13:11:01

明日、温泉いい気分(温泉) ラン予定のため、今日は早朝から走りたいなと思っていたところ、皆さん考えることは同じ様で、とっきゅうさん、サワムラさんと私の3名が集合。アップ後、6時45分、10k走開始。
ちょうどその頃、トリムコースをMHPSの選手たちが15人ほどk4分程でジョグしていました。その選手たちが通過した直後にスタート。頑張れば付けそうなペースでしたが、これで10kは無理と思い、早くからあきらめました。しかし…

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9/9/2016

温泉ラン予告

  • ひろりん
  • 2016/9/09 13:45:22

11日(日)、飯盛、月の丘温泉発着でLSD(6~7分/km)を行います。8時スタートです。参加ご希望の方は現地にご集合ください。どなたでも参加できます。
駐車場は7時半頃には開門されていますので、それ以降に到着してください。27~28kの予定ですが、状況をみて5kほど追加する場合もあります。ラン終了後は温泉に浸かり、昼食後は自由に行動しようと思います。温泉施設には広い休憩所もあり、一日中ゆっくり過ご…

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6/9/2016

日・月の練習

  • ひろりん
  • 2016/9/06 14:34:29

日曜日は午後から台風台風 接近 という事で、午前中、息子たちを連れて諫早のサブグランドへ。長男は近畿地区の新人戦が今週の木曜日にあり、最後のポイント練習をタータンのトラックで走りたいという事で連れて行きました。
600+200の2セット。r=2分、R=10分ぐらいだったでしょうか。その後300を1本。41~2秒ぐらいで走っていました。私も学生時代にはこれくらいで走れていたでしょうが、今はそんな力は全くあ…

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