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29/1/2017

20k走結果

  • ひろりん
  • 2017/1/29 17:31:10

日曜日は朝から諫早のトリムコースでレース2週前恒例の20k走をしてきました。朝食はとらず、リンゴを4分の1個のみ食べ、9時過ぎにスタート。設定ペースは4′20~30″/km と、いつもより遅めです。寒くありませんでしたが、ペースがそこまで速くないため、上着を着て走りました。サブグランドではどこかの小学校のマラソン大会、メインでも何か催しがあり、駐車場も混雑していました。I高校やS高校の長距離部員、…

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28/1/2017

昨夜のラン

  • ひろりん
  • 2017/1/28 13:59:19

寒いものの、今週前半の最低気温0度前後の頃よりは過ごしやすいため 、昨夜は頑張って走りました。
前日、レストにしたせいもあり、体は軽くハムの調子も良好。予定していた坂道インターバルも、1週間前よりも追い込んだ走りができました。 約300m×5本。足の疲れはまだ残っていますが、先週よりも大分軽さが出てきました。その後13kのジョグ。平地では5′05~20″/km 。
明日は時間と場所は未定ですが、20k…

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27/1/2017

明日からランタン

  • ひろりん
  • 2017/1/27 13:47:54

診療所のすぐ近くにメイン会場の湊公園があります。そのため例年、期間中は仕事は比較的暇です。駐車場が埋まってしまうため、郊外からの患者さんは来にくくなるようです。また期間中にはそれなりの出費があるでしょうから、歯医者でお金を使うのもはばかられるのでしょうね。
診療は暇になってもやるべき事はたくさんあり、一年中忙しくしています。ブログも書かなくてはなりませんし。ほっとした顔 
さてランの方は、火・水とも大変寒い中、1…

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22/1/2017

かきどまり30k走

  • ひろりん
  • 2017/1/22 18:44:01

朝から錦のサワムラさんと30k走をしてきました。天気予報で風が強いことはわかっていましたので覚悟はしてましたが、時折強く吹く突風には参りました。8時40分ごろにスタート。寒くもあり、故障するのが怖かったので、サワムラさんには最初の1,2周はゆっくりいきましょうとお願いしました。祈り 2.16k程のコースを14周。前回の11月同様、5周目・10周目に給水予定でしたが、2週前に行った諫早での30k走では給…

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21/1/2017

昨夜の練習

  • ひろりん
  • 2017/1/21 14:32:49

昨夜は走行距離と時間は妥協せず、風にも負けず、寒さにも負けず走りました。とは言っても、坂ダッシュ時には、もう少しスピードを出せるぐらいに余裕は若干あるものの、ここでもっと頑張るとまたブチッとハムが切れてしまわないかと不安があり、思いっきりのダッシュはできません。たぶん大丈夫かもしれないのですが、ここで故障しては元も子もないので、自重。坂ダッシュで心肺はどうにか鍛えられるのですが、スピード練習はまだ…

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20/1/2017

寒いです

  • ひろりん
  • 2017/1/20 13:40:03

冷え込んでいます。
去年の大雪雪 を思い出しますね。帰宅も出来ませんでしたし、帰宅できても今度は出勤できそうになかったため、3日間診療所に寝泊まりしました。
最近もこの寒い中走っていますが、今日のランニング予定は、帰宅後、アップ、坂道ダッシュを5本ぐらいして、その後LT以下走を1時間ほど、合計1時間半程度走ろうかなと思っていましたが、この寒さ。めげます。涙 
風は夕方以降には少しおさまる予報なので、どうにか…

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15/1/2017

初日の出LSD

  • ひろりん
  • 2017/1/15 16:05:45

今朝は7時半スタートで、朝食を摂らずに空腹LSDをしてきました。脂肪代謝を鍛えるためです。今年最大の寒波襲来という事で、どうなる事かと思っていましたが、それなりの防寒対策をして走りましたから、特に問題はありませんでした。夜明け前後は曇っていましたので、7時半はまだやや暗い。そんな中、サングラスをかけてスタート。東に進む道で、ちょうど山の辺りから真っ赤な太陽晴れ が昇ってきます。今年見る初めての日の出…

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12/1/2017

五島つばきエントリー完了

  • ひろりん
  • 2017/1/12 14:12:55

昨日、五島つばきマラソンのエントリーをランネットを通して済ませました。 申し込み締め切りは明日です。
ぎりぎりのエントリーですが、ここ数年故障がちのため、すぐに定員が埋まる人気の大会や申し込みが遅いと参加料が高くなる大会を除いて、ほとんどの大会で、ぎりぎりに申し込みます。故障して欠場すると参加費が無駄になるからです。せこいと言えばせこいのですが。ほっとした顔 
先日行われた長崎新春駅伝と翌日の30k走で怪我でもす…

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10/1/2017

あの人誰やろう

  • ひろりん
  • 2017/1/10 08:38:32

昨日は11時過ぎスタートで諫早のトリムコース15周の30k走をしてきました。設定ペースは4′40″/km 。風が非常に強く、コンディション的にはちょっときつかったですね。特にバック側の上り坂では強い向かい風で、最後の2周は死にました。ホーム側で日差しが強いと暖かく感じ、汗ばみます。バック側の向い風では、汗をかいているため、なおさら寒く感じます。 10k 、45′55″、 4′35.5″/km 。…

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9/1/2017

長崎新春駅伝結果

  • ひろりん
  • 2017/1/09 09:06:12

昨日は朝からかきどまりで駅伝を走ってきました。1区長男男の子 。12月中、ほぼトレーニングをしていなかった割には、そこそこ走れたようですが、タイムは・・・。10位以内で来るかなと思っていましたが、20位。2区次男男の子 。ちょっと驚きました。5人抜いてきて15位に。成長しています。3区私男 。もっとゆっくり走るつもりでしたが、意外と走れてずっとk4分ぐらいで走りました。途中までは楽勝。息もあまり上がりません。…

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