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28/11/2017

ハムは・・・切れてません

  • ひろりん
  • 2017/11/28 13:39:25

日曜日はちょっとだけスピードを出して走ろうと思い、諫早のトリムコースで8k走をしてきました。本当はもっと速く走りたかったのですが、レースペース走に近い設定にして、4′20~30″/km 。最初は4′20″ぐらいから入り、最後は少しずつ遅くなり4′30″ぐらいで、無理せずに走り終えました。1週前のベイサイドのハーフで筋肉は多少ダメージは受けているでしょうし、疲れも残っているでしょうから、何しろ故障…

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24/11/2017

27kゆっくりロング走

  • ひろりん
  • 2017/11/24 16:22:58

木(祝)は、早朝からロング走またはLSDをしようと思っていました。しかし、  寒くて起きれませんでした。居眠り 結局、少し暖かくなった11時11時 頃スタート。
コースも距離もペースも決めていませんでしたので、とりあえず旧長崎街道沿いを走ります。足に疲労感があれば、k6分位のLSDにしようかと思っていたのですが、そこそこ走れそうでしたので、若干ペースを上げk5分半位に。長崎街道の山中に入ろうかどうしようか悩み、…

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20/11/2017

2017長崎ベイサイドマラソン結果

  • ひろりん
  • 2017/11/20 14:36:01

昨日のベイサイドマラソン。 昨年よりも2分遅く、1°30′17″ 、50歳代 9位 でした。
風は強かったものの、昨年よりも気温はかなり低く、いいコンディションのマラソン日和でした。にもかかわらず、いまいちの成績。
50代優勝は、大学時代の陸上部の後輩、T君。熊本からはるばる遠征してきていました。元々400mランナーでベストは48秒台のすごい選手です。彼が速いのはわかっていましたので、優勝するだろうと…

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18/11/2017

明日はベイサイドマラソン

  • ひろりん
  • 2017/11/18 12:07:16

いよいよ明日です。調子は…、走ってみないとよくわかりません。若干風邪気味。ハムストリングも何だか違和感があるし、どうでしょうか。
今日は昼食後に受付を済ませ、夕方に別件で用事があり(こちらの方が大事なのですが)、帰宅後軽くジョグ予定です。
一昨年は1位、昨年は2位、今年は3位に入れれば御の字でしょう。たぶん無理だと思います。考えてる顔 
寒くなりそうですが、頑張ります。
いつもの黒い帽子とサングラスは同じですが、何…

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13/11/2017

土日の練習

  • ひろりん
  • 2017/11/13 09:07:00

長崎ベイサイドマラソンまで1週間を切りました。 家族全員風邪気味で、私もちょっと寒気がしたり鼻水が出たりします。今年は早くもインフルエンザの流行が始まっていますので、ベイサイド、そしてその3週後の青太前には十分注意が必要でしょうね。
土曜日は、診療所のビルの貯水槽清掃のため、4時ごろまで外出が出来ませんでした。作業終了後、4時過ぎに診療所前をスタート。ショートカットでベイサイドマラソンコースの試走を…

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8/11/2017

髙平慎士選手を迎えて

  • ひろりん
  • 2017/11/08 16:09:04

昨夜はKさんのお誘いを受け、陸上短距離200mや400mリレーでアテネ、北京、ロンドンとオリンピックに3回exclamation 出場した 、髙平慎士さんと3人で食事兼飲み会。髙平さんは9月に現役引退されています。
身長180cmぐらいのすらっとした細身のスプリンターで小顔。格好いい方でした。
10頭身ぐらいではなかろうかと思える程。私も頭は大きくないのですが、それ以上の小ささ。(額の広さはさておき)ほっとした顔 頭は体の中でも一番重…

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5/11/2017

ひとり30k走

  • ひろりん
  • 2017/11/05 14:47:16

日曜日の練習会は中止にするとブログでお知らせしていたのですが、結局、当初の予定通り、かきどまりの周回コースで8時半過ぎスタートで、ひとり30k走(14周)をしてきました。土曜の昼過ぎ位から体調はかなり良くなってきていました。夕食後に食べた抹茶八つ橋のカフェインのせいか、寝付きは悪く、睡眠も浅かったのですが、早朝日の出 から行動開始。朝食はとらず、リンゴりんご を半個のみ。快晴晴れ で気温も高くなりそうでしたので…

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4/11/2017

祝日の練習

  • ひろりん
  • 2017/11/04 14:36:51

金曜の祝日は、前夜の帰りが遅かった事もあり、午前11時頃スタートで20k走を行いました。いつもの往復4k×5往復。
前日の夜からお腹が緩くて調子が悪かったため、途中で催したらどうしようかと少々心配しましたが、出ませんでした。ほっとした顔 少し寒いかなと思い長袖シャツで走りましたが、半袖が良かったですね。途中から暑くて大汗かきました。
ビルドアップ予定でゆっくり走り始め、最後はk4分半ぐらいまで上げるつもりでした。…

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2/11/2017

高校駅伝

  • ひろりん
  • 2017/11/02 21:19:23

女子は諫早、男子は鎮西学院  が優勝。両校とも1区が頑張りましたね。女子は30秒は差が付くかなと思っていたのですが、大健闘。男子もそれ以上の実力差があるかなと思っていたのに、鎮西が逆に区間賞。1区が終わった時点で両校の優勝を確信しました。
そして次男坊男の子 。花の2区ほっとした顔 を走りました。10分15秒で区間17位。9分台を狙っていたそうですが、まだまだ実力不足。そうは言っても着実に速くなっています。
男 も高2…

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